1
Vul je plan in
Drie waardes — meer hoeft niet.
totale finishtijd
1:30:00
per ronde · 8 rondes ≈ 28:00
3:30
9 transities + ~700 m
6:00
Een HYROX-race is ~8,7 km loopafstand: 8 rondes hardlopen + extra meters in de Roxzone. Daarom werken we met rondetijd, niet met km-pace.
Vult rondetijd & Roxzone in volgens de HYROX-pacingtabel.
2
Jouw voorspelde finish
Automatisch berekend uit je input + stations.
Voorspelde finishtijd
1:30:00
Doel: 1:30:00
Precies op je doel
Mooi gepland.
Hardlopen (8×)
28:00
Stations (8×)
56:00
Roxzone
6:00
3
Pas je stations aan
− / + om sneller of langzamer te zijn. Eindtijd verandert direct mee.
1. SkiErg (1000m)
Referentie: 6:28
6:28
—
2. Sled Push (50m)
Referentie: 6:03
6:03
—
3. Sled Pull (50m)
Referentie: 8:48
8:48
—
4. Burpee Broad Jumps (80m)
Referentie: 8:07
8:07
—
5. Rowing (1000m)
Referentie: 6:36
6:36
—
6. Farmers Carry (200m)
Referentie: 4:24
4:24
—
7. Sandbag Lunges (100m)
Referentie: 7:18
7:18
—
8. Wall Balls (100 reps)
Referentie: 8:16
8:16
—